Dicas - Aveia

A aveia é um ótimo alimento, além de ser um alimento rico em carboidratos, ainda possui alto teor de fibras, gorduras insaturadas e vitaminas, principalmente do complexo B, importantes para reações oxido redutores no corpo.

Importância:

- Ajuda a regular o intestino, pelo alto teor de fibras.

- Estimula a tireoide.

- Tem ação anti-inflamatória na musculatura. (Alguns atletas relatam que durante o consumo de altas quantidades de aveia no dia, as dores musculares pós-treino ou de recuperação eram mínimas ou nulas. Após a diminuição, a tendência foi de aumento médio/alto.)

- Melhora o trato urinário.

* Para que esse alimento seja muito bem empregado em sua alimentação, recomendamos que um nutricionista seja consultado para que você saiba qual a quantidade certa para o seu estilo de vida.

Composição:

Porção de 10 g (1 colher de sopa)
Quantidade por porção		% VD (*)
Valor energético	31 kcal = 130 kJ	2%
Carboidratos	2,9 g	1%
Proteínas	2,3 g	3%
Gorduras totais	1,1 g	2%
Gorduras saturadas	0,2 g	1%
Gorduras trans	0	**
Fibra alimentar	2,5 g	10%
Sódio	0	0
Ferro	0,8mg	6%

Fonte: http://dicasdemusculacao.com/aveia-um-dos-alimentos-mais-ricos-e-importantes-na-dieta/ , acessado em 28/05/2013 as 10:15 horas.

Festival Inclusivo de Vitória

O pessoal no agito pra mais uma prova. Ao centro Renata, Fernando e Zilda esperando a vez.

A lider comunitária e atleta Ivonete Milagres com fome de corridas.

Da esquerda para direta, Mario Junior, Edson e Carlos Wagner dando aquele apoio.

Momento de descontração com atletas, familiares e amigos ao fim do evento. Uma sexta feira, no mínimo diferente lá no IFES Vitória.

Aproveitamos pra agradecer a participação de todos e, em especial Carlos Sfalsin, Luis Antônio Silva, Wallace Valente, Edson Peçanha Jr e Sergio Gazolli, pela idealização do evento...Que venha a segunda etapa!

Festival Inclusivo de Vitória - 1ª Etapa

Caros amantes do esporte,

Ontem no IFES Vitória ( 24/05/2013 ) realizamos na pista de atletismo o Festival Inclusivo de Vitória, em sua 1ª etapa. A "competição" se propõe a reunir diversas categorias na pratica do atletismo e, com isso, ser uma ferramenta de inclusão e socialização de todos os participantes. No evento é possível que você possa aproveitar sua prova favorita, ajudar no apoio geral, opinar, torcer, motivar aos outros e ainda se divertir muito com seus amigos e familiares. O amadurecimento desse projeto terá um cunho democrático, sendo que o conceito é que cada um ajude a construir seu conteúdo etapa por etapa e, aproveitar a iniciativa de maneira saudável e satisfatória. Parabéns a todos que, de uma maneira ou de outra, ajudaram a essa ideia dar certo.

Arremesso de peso

O estreante no atletismo, Pedro Barcelos Jr.

Da esquerda para a direita - Sergio, Tião, Sfalsin, Luiz Antônio e Peçanha, mandando ver nos 50 metros rasos Masters. Um reencontro pra lá de emocionante.

O Homem de Ferro ( Sandro Lyra ) a esquerda e o Homem Pássaro do Espírito Santo (Edson Peçanha Jr) se confraternizando. Exemplos de sobra pra galera.

100 metros rasos - Muito rápido.

Da esquerda pra direita, Adriano, Ranah, Murilo, Rafael, João Vitór e Ian Carlos.

No aquecimento Kátia Cristina, Luiz Gustavo e Natham.

Brilho Intenso

Com um brilho intenso, nossos Paratletas Brasileiros fecharam o Circuito Brasil Paralímpico com extrema maestria. Apesar do calor e do vento forte, os recordes brasileiros apareceram durante todo o evento. Renata Bazone foi um bom exemplo disso, a Capixaba bateu sua própria marca nos 800 metros T11 com a marca de 2:38.25 minutos, na tarde de sábado ( dia 18/05/2013 ), superando em mais de meio segundo a marca do ano passado. Outro que mostrou sua força, foi Ernesto Mendonça ( salto em altura F12 ), que equiparadamente a Renata, galgaram a vice-colocação no ranking mundial na lista do IPC. Os Paratletas Capixabas estão esperançosos de uma participação no Mundial em julho em Lion-França.

Segundo o Comitê Paralímpico Brasileiro, Uberlândia marcou o fim das etapas regionais do Circuito Caixa Loterias. A partir de junho, serão disputadas as etapas nacionais. A primeira será nos dias 8, 9 e 10 de junho, em São Paulo. Fortaleza e Porto Alegre sediarão as outras duas etapas, no segundo semestre.( fonte: cpb.org.br)

Tudo pronto para o Circuito Brasil Paralímpico 2013

Foto Geiziel Salazar  

Ernesto Mendonça, Helba Borges, Ian Carlos Oliveira, João Alves, Marcos Cruz, Lúcio Crizanto, Mario Junior Corrêa, Renata Bazone e Sinvaldo Pereira, são alguns dos atletas que estarão abrilhantando na festa na cidade Mineira. 

A competição em Uberlândia é a última etapa do Circuito Regional. Mais de 1.420 atletas participaram das etapas anteriores (Norte-Nordeste; Rio-Sul e São Paulo). Os índices conquistados pelos atletas nas regionais são classificatórios para as nacionais que serão realizadas a partir de junho. Além dos atletas que conquistaram índices, as nacionais contam com os 50 primeiros no ranking, entre os quais estão Yohansson e Alan Fonteles. A primeira etapa de 2013 será em São Paulo, de 7 a 9 de julho. Depois, os atletas seguem para Porto Alegre, em setembro, e encerra o calendário nacional no mês de novembro na cidade de Fortaleza.( fonte CPB.org - acessado em 16/05/2013 as 06:36 h.)

Brazil The Open Caixa Loterias Athletics and Swimming

Um grande resultado para os brasileiros no "Brazil The Open Caixa Loterias Athletics and Swimming" na preparação para os mundiais paralímpicos desse ano. O Brasil entrou na competição com a alma aberta e, consegui grandes performances no início do ciclo Paralímpico Rio 2016. A competição que ocorreu entre os dias 25 a 27 de abril em São Paulo capital mostrou um pouco que nossa Seleção Brasileira irá fazer daqui a 3 anos nas terras Cariocas. O público aplaudiu e tietou muito nossos atletas, que corresponderam a altura. Que venha os mundiais!

Renata e Tayrone Bazone, Mãe e Filho na disputa por um lugar ao sol no mundo paralímpico.

Equipe do Instituto Luiz Braille do Espírito Santo mostrando o que garimparam no Open Brasil Paralímpico.

Em busca de novos horizontes.

A Seleção Brasileira de Atletismo Paralímpico esta de novo na estrada, para mais um ano importante, um ano de Campeonato Mundial que abre o ciclo Rio 2016. O Comitê Paralímpico Brasileiro vem desenvolvendo um trabalho excepcional para que, nossos atletas desempenhem suas melhores performances, mostrando a raça brasileira acima de tudo. No último fim de semana, tivemos uma ótima apresentação no OPEN BRASIL PARALÍMPICO, onde estiveram juntos a Seleção Principal e a de Jovens. Uma combinação de experiencia e vitalidade que deu muito certo. O Brasil é muito mais forte, quando todos buscam o crescimento juntos!